01
Unmasking
Du schaust dir an, wo du eine Rolle spielst, um durchzukommen. Und du entscheidest selbst, wo du sie noch brauchst und wo du sie ablegen willst.
Einzelbegleitung · online
Wer bist du eigentlich, wenn du gerade niemandem gefallen musst?
Ich begleite Menschen, die sich lange angepasst haben und wieder näher an sich selbst heranwollen. In Einzelgesprächen, online, in deinem Tempo.
Kommt dir das bekannt vor?
- Du sagst Ja, bevor du überlegt hast, ob du überhaupt willst.
- Du weißt ziemlich genau, was andere von dir erwarten. Was du selbst willst, ist schwerer zu sagen.
- Nach einem Tag unter Menschen brauchst du erst mal Zeit, um wieder bei dir anzukommen.
- Im Job funktionierst du gut. Es kostet dich nur mehr Kraft, als irgendwer sieht.
- Wenn etwas nicht klappt, ist dein erster Gedanke: Ich muss mich einfach mehr zusammenreißen.
- Manchmal fragst du dich, welche Version von dir eigentlich die echte ist.
Anpassung ist keine Schwäche. Meistens war sie irgendwann eine kluge Antwort auf das, was um dich herum los war. Nur ist eine kluge Antwort von damals nicht automatisch die richtige für heute.
Worum es in der Begleitung geht
Meistens kommen Menschen zu mir, die sich jahrelang angepasst haben, im Job, in Beziehungen, an Erwartungen von außen, und irgendwann merken, dass sie dabei sich selbst aus dem Blick verloren haben. In der Begleitung geht es darum, wieder näher an dich heranzukommen: wahrzunehmen, was du selbst brauchst, und weniger danach zu handeln, was andere erwarten.
02
People Pleasing
Du merkst, wann dein Ja eigentlich ein Nein ist. Und du probierst aus, wie es sich anfühlt, das Nein auch zu sagen. In kleinen Schritten, ohne gleich dein ganzes Leben umzubauen.
03
Wired differently
Du willst etwas verändern, aber es klappt nicht so, wie du es dir vorgestellt hast. Dein Schluss daraus: Du brauchst einfach mehr Disziplin. Wir schauen stattdessen, wie du tickst, und suchen Wege, die zu deinem Kopf passen.
04
Das echte Ich
Was magst du? Was kostet dich Kraft? Wo liegen deine Grenzen? Die Antworten sind oft schon da. Sie hatten nur lange keinen Platz.
Wie ich arbeite
Veränderung passiert, wenn du mehr du selbst wirst. Nicht, wenn du versuchst, jemand anderes zu sein.
Ich verbinde Coaching mit körperorientierter Arbeit. Wir schauen auf das, was gerade passiert: in dem, was du erzählst, und in dem, was dein Körper dazu sagt. Er merkt oft früher als der Kopf, wenn etwas nicht mehr passt. Du musst nichts vorbereiten und keine fertige Frage mitbringen.
Wer viel Energie ins Gefallen steckt, hat selten ein Gegenüber, das einfach ehrlich ist. Das bekommst du bei mir. Ich sage, was ich wahrnehme, freundlich und ohne Watte. Was du damit machst, entscheidest du.
So läuft es ab
1
Kennenlernen
30 Minuten · online · kostenlos
Du erzählst, worum es dir geht, und wir schauen, ob wir gut zusammenpassen. Danach entscheidest du in Ruhe.
2
Einzelgespräche
60 Minuten · per Video
Wie oft wir uns sehen, entscheiden wir gemeinsam. Meistens passt ein Rhythmus von zwei bis drei Wochen, damit zwischen den Gesprächen etwas passieren kann.
3
So lange es dir hilft
kein festes Paket
Du kannst jederzeit sagen, dass es für den Moment reicht. Und wiederkommen, wenn wieder etwas auftaucht.
Ich bin Carina.
Ich sage ziemlich direkt, was ich denke, und ich höre genau hin. Mich interessiert, was in Menschen vorgeht, im Kopf und im Körper. Und warum so viele von uns gelernt haben, sich kleiner, leiser oder angepasster zu machen, als sie eigentlich sind.
Mich treibt eine Überzeugung an: Wenn jemand irgendwo nicht funktioniert, liegt das selten an der Person. Oft passt das Drumherum nicht. Deshalb geht es in meiner Begleitung nie darum, dich zu reparieren. Es geht darum, dass du dich selbst wieder besser kennenlernst.
Psychologie und Neurowissenschaft begleiten mich schon lange. Im Gespräch zählt am Ende trotzdem vor allem eins: was bei dir gerade los ist.
Ausbildung und Qualifikation
- M. A. Bildungswissenschaften, Schwerpunkt Erwachsenenbildung
- Postgraduate Certificate in Psychology and Neuroscience of Mental Health, King’s College London
- Mehrere hundert Stunden verhaltenstherapeutische Ausbildung in Theorie und Praxis
- Life Coach und Master Coach (DBCA)
- Neurocoaching
- Scientific Trainer mit neurowissenschaftlichem Schwerpunkt
- Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
- Motivational Interviewing
- Compassion Focused Therapy (CFT)
- Somatische Arbeit: Ausbildungen u. a. in Vinyasa Yoga, Kundalini Yoga und traumasensiblem Yoga
Was diese Begleitung nicht ist
Meine Begleitung ist Beratung und keine Psychotherapie. Ich stelle keine Diagnosen und behandle keine psychischen Erkrankungen. Wenn du gerade in einer akuten Krise steckst oder wir merken, dass du therapeutische Unterstützung brauchst, sage ich dir das offen und helfe dir, eine passende Anlaufstelle zu finden.
In akuten Krisen erreichst du die Telefonseelsorge rund um die Uhr kostenlos unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222.
Schreib mir.
Ein, zwei Sätze, worum es dir geht, reichen völlig. Ich melde mich mit Vorschlägen für ein Kennenlerngespräch.